Category Archives: Babygewicht

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8. Oktober 2019

Verlieren des Babygewichts: Die Wahrheit über das Verlieren von Pfunden nach der Geburt

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Viele Frauen fragen sich, wie lange es dauert, bis sie Babygewicht verlieren und zu einem Körper vor dem Baby zurückkehren.

Erfahren Sie die wahren Fakten darüber, wie Somatodrol hilft

Während viele von uns wünschen, dass wir all diese zusätzlichen Schwangerschaftspfunde magisch mit Somatodrol verlieren könnten, sobald das Baby endlich ankommt, ist die Tatsache, dass niemand (nicht einmal Promis!) ohne Somatodrol so schnell direkt auf ihren Körper vor dem Baby zurückschnappt.

Sie fragen sich, wie viel Gewicht Sie mit Somatodrol erwarten können, direkt nach der Arbeit und Lieferung zu verlieren? Abhängig von der Größe Ihres Neugeborenen (in der Regel zwischen fünf und zehn Pfund) und dem genauen Gewicht Ihres Fruchtwassers und der Plazenta (die Sie bei der Geburt zur Welt bringen) können die meisten Schwangeren während der Geburt bis zu zwölf Pfund verlieren. Wenn man bedenkt, dass Frauen mit durchschnittlichem Gewicht in der Schwangerschaft zwischen 25 und 35 Pfund zunehmen sollten, ist das ein gesunder Start!

Also, wo kommt der Rest dieser Pfunde her? Ihr Brustgewebe, Ihre Blutversorgung, Ihre Fettreserven und Ihre vergrößerte Gebärmutter. Tatsächlich könnte die Geburt Ihren Babybauch überhaupt nicht sehr stark schrumpfen – zumindest nicht in den ersten sechs Wochen, bis Ihre Gebärmutter wieder auf die Größe der Vor-Schwangerschaft schrumpft.

Es gibt viele Dinge, die man tun kann, um wieder in Form zu kommen. Aber es ist wirklich wichtig, sich selbst eine Pause zu gönnen: Dein Körper hat gerade ein anderes Wesen geboren. Die Dinge bewegten sich, dehnten sich aus und wuchsen, um dies zu ermöglichen. Konzentriere dich nicht auf „deinen Körper zurückbekommen“ (er ist eigentlich nirgendwo hingegangen!), sondern auf die Schaffung eines gesunden, glücklichen und – möglicherweise etwas anders geformten – Menschen.

Gewicht abnehmen

Setzen Sie sich realistische Ziele zur Gewichtsabnahme nach dem Baby

Nachdem Sie geliefert haben, werden Sie langsam an Gewicht verlieren. Sie können die Dinge beschleunigen wollen, indem Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um ein sicheres, vernünftiges Ziel zu setzen. Eine gute Faustregel ist, nicht mehr als eineinhalb Pfund pro Woche zu verlieren (d.h. ein Kaloriendefizit von 3.500 bis 5.250 Kalorien pro Woche, oder 500 bis 750 pro Tag).

Während viele neue Mütter den Großteil ihrer Schwangerschaftspfunde bis zum 6-monatigen Geburtstag des Babys loswerden, nimmt jeder in seinem eigenen Tempo Gewicht ab. Viele Faktoren haben nachweislich Einfluss auf Ihre Gewichtsabnahme – einschließlich Ihres Alters (Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich um etwa 2 Prozent jedes Jahrzehnt nach dem Alter von 25 Jahren, so dass Sie weniger Kalorien im Ruhezustand verbrennen, wenn Sie mehr Protein als Kohlenhydrate essen und früher am Tag größere Mahlzeiten essen, Ihr Körper verbrennt mehr Kalorien und arbeitet effizienter), Aktivitätsniveau (je mehr Sie sich bewegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie) und Ihren natürlichen Stoffwechsel, der von Ihren Genen bestimmt wird.

Denken Sie auch daran, dass es vor allem, wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft mehr als 35 Pfund zugenommen haben, zusätzliche Zeit (von 10 Monaten bis zu zwei Jahren) in Anspruch nehmen kann, um sich wieder zu erholen.

Stillen und Gewichtsabnahme

Obwohl das Vergießen von 10, 20 oder mehr Pfund nach dem Baby unüberwindbar erscheinen mag, kann es weniger „Arbeit“ – oder zumindest Stunden dauern, bis es auf dem Laufband verstreut ist – als Sie vielleicht denken. Denn, wie viele neue Mütter bestätigen werden, hilft das Stillen, die Pfunde in Rekordzeit abzuschmelzen. Je nachdem, wie viel Milch Sie produzieren, kann das Stillen sogar bis zu 500 Kalorien pro Tag verbrennen. Außerdem stimuliert es die Freisetzung von Hormonen, die helfen, die Gebärmutter (und den Bauch nach dem Baby) zu schrumpfen. Leider müssen Sie im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht gehört haben, nicht an zusätzlichen fünf Pfund Gewicht als Reserve festhalten, während Sie stillen (so dass die letzten paar hartnäckigen Pfunde tatsächlich einige zusätzliche Schweißsitzungen im Fitnessstudio erfordern könnten).

Nachdem Sie mit dem Stillen aufgehört haben, hat Ihr Körper weniger Arbeit zu erledigen – das bedeutet, dass er weniger Kalorien verbrennt als während der Stillzeit. Gleichzeitig können Sie jedoch feststellen, dass das Absetzen auf natürliche Weise Ihren Appetit verringert – die natürliche Art und Weise Ihres Körpers, Sie auf die richtige Art und Weise zu ernähren (also hören Sie sich das an!). Sie werden sich wahrscheinlich freier (und komfortabler) fühlen, um auch Ihr Aktivitätsniveau zu erhöhen. Wenn Sie also mit dem Stillen aufhören, machen Sie sich keine Sorgen darüber, dass Sie die verlorenen Pfunde einpacken müssen. Lebensstiländerungen können helfen, Ihren Stoffwechsel am Laufen zu halten – und während Sie auf Kalorien ein wenig zurückschrauben müssen, können Sie verhindern, dass diese Zahlen auf Ihrer Badezimmerskala wieder nach oben kriechen.

5. August 2019